こんにちは、かとうだいきクリニックのスタッフです☆

最近私は、健康やダイエットのためにご飯を食べる前にどんぶり一杯のサラダを食べています。

また、ご飯を食べる時にはゆっくり噛んで時間をかけて食べるようにしています。

サラダから食べることで徐々に血糖値が上昇し、よく噛んで食べることで満腹感も得られるのでいいことばかりです。

野菜の摂取量が増えて、主食の量が減ったのでこのまま続けていこうと思います♪